Una clase preparada con mucho cariño y detalle dónde Natacha enfocó la clase en el poder personal desde el centro energético de tu cuerpo, tercer chakra: Manipura. Situado en plexo solar y ombligo dónde reside el centro de la energía, la fuerza vital y el poder interno y personal, con ásanas de trabajo abdominal activando la fuerza de actuación, de decisión, el impulso para lograr metas y concienciar desde la observación que estamos dónde queremos estar y sino es así, emerger la fuerza necesaria para cambiar. La práctica finalizó con el sonido vibrante de cuencos tibetanos a cargo de Toni que durante la relajación final savasana elevó nuestra frecuencia vibratoria y nos guió hacia un estado de calma y paz… tan necesario y tan descuidado. Gracias por recordarnos que rumiar mentalmente  y constantemente no es nuestro estado mental natural ni sano. Gracias a los dos, Natacha y Toni, al Congreso y a todxs los asistentes por compartir tan maravillosa experiencia.

Namasté, nos vemos por el camino.

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Si hay algo en este mundo que sea verdaderamente universal, es dormir. Tanto si eres de los que duermen 9 horas por noche o de los que se siente afortunado si obtiene 3 horas de sueño, todos sabemos que el sueño es importante y absolutamente necesario. No puedes fingirlo, no puedes comprarlo y no puedes vivir sin él. Elizabeth Belleratti ha preparado esta clase especial para compartir los tremendos beneficios de esta práctica llena de intención, apta para todos, con o sin experiencia en Yoga.

¡Si necesitas un poco de ayuda por los lares del descanso y relajación, y además así profundizar en tu práctica de Yoga, entonces Yoga Nidra es para ti!

¿QUÉ ES YOGA NIDRA?

Yoga nidra (que significa “sueño yóguico”) es un estado de conciencia que existe entre la vigilia y el sueño. Es una práctica de meditación guiada increíblemente poderosa y relajante , restauradora y calmante para el sistema nervioso.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE PRACTICAR YOGA NIDRA?

Si bien no es un sustituto para el sueño regular y de buena calidad, el yoga nidra puede ser profundamente relajante y tiene la capacidad de recrear algunos de los beneficios que obtiene un veradero sueño reparador. Las investigaciones han demostrado que practicar yoga nidra puede ayudar a disminuir la presión arterial, reducir la ansiedad y combatir el estrés. Algunos practicantes también han compartido que pueden dormir mejor y más tiempo después de practicar yoga nidra.

¿QUIÉN DEBE PRACTICAR YOGA NIDRA?

¡Cualquiera y todos! La facilidad de esta práctica significa que es accesible para todas las edades y niveles de habilidad y realmente no hay manera de que vayas a ¨hacerlo mal¨.

¿QUÉ NECESITO PARA ESTA PRÁCTICA?

Todo el material será proporcionado por Ingravito. Es posible que desees usar algunos de los accesorios provistos en el estudio (como mantas o refuerzos) para crear apoyos amables para tu cuerpo en quietud. Algunos estudiantes traen su propio antifaz para su uso personal con el fin de profundizar su relajación. Hay algunos a tu disposición en el estudio.

¿QUÉ DEBO ESPERAR DE ESTA PRÁCTICA?

El yoga nidra siempre es guiado verbalmente por un profesor, en este caso la práctica durará entre 45 y 55 min.

Una breve preparación con técnicas del Hatha Yoga hará que entres de manera óptima en ese estado de percepción suprema.

Al final de una práctica de yoga nidra te sentirás descansado, relajado y restaurado. Si es tu primera vez, supondrá un reto de lo más gratificante. Si ya has prácticado, no querrás perdértelo.

✔️Precio 20 euros / 15 euros alumnos . Incluye café descafeinado, te, infusión o zumo de naranja recién exprimido.

¡Te invitamos a que goces de esta clase especial y veas por ti mismo de qué se trata!
✔️ Imprescindible confirmar asistencia al tél 96 009 75 65 / 609 208 980, info@ingravitopilates.com o directamente en el estudio, Ingravito Pilates & Yoga, C/ Hospital,17 Mislata ( Valencia) .

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☮️ ONE SPIRIT – ONE ISLAND – ONE LOVE ☮️
Namaste!

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A lo largo de este taller de 3 horas, Elizabeth Bellerati te guiará en la creación de tu propio Mala. Serás protagonista de este proceso con tus propias manos y creatividad, lo que le dará un valor aún mas especial.

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La palabra Nidra en sánscrito se traduce en un estado de conciencia entre el despertar y sueño. Esta práctica meditativa produce un estado de calma, claridad y energía . Te acostarás en profunda relajación mientras te guio a través de un viaje meditativo a un lugar de quietud y percepción suprema, lo que permitirá la transformación y el reinicio de tu cuerpo y mente. Si es tu primera vez, supondrá un reto de lo más gratificante. Si ya has prácticado, no querrás perdértelo.

Yoga Nidra es una práctica accesible que todos pueden disfrutar; no se requiere experiencia previa en yoga.

¿Qué incluye?

•  Taller introducción Yoga Nidra.
• ‍ Preparación y práctica especial previa incluyendo diversas técnicas provenientes del Hatha Yoga.
•  Sesión completa de Yoga Nidra [ 45-50 min ]
• Zumo Detox de temporada preparado para la ocasión tras el taller, creando un momento ideal para compartir impresiones o resolver dudas.

Duración: 10’30- 13h. + Zumo Detox.

Este taller es para ti si:

• Quieres regalarte una experiencia diferente.
• Deseas adentrarte o iniciarte en una práctica de yoga y/o meditación consciente.
• Necesitas un verdadero descanso.
• Buscas reconectar con tu mundo interior y equilibrarlo, descubriendo lo que tu mente tiene guardado para ti.

¿ Qué necesito?

El Yoga Nidra no implica ejercicio físico, la preparación previa inlcuye movimientos trae calcetines para mantenerte cálido.
El resto del material necesario para una óptima comodidad será proporcionado por Ingravito.

Aportación: 30€ ( 25 € para alumnos de Ingravito)

✔️ Imprescindible confirmar asistencia al tél 96 009 75 65 / 609 208 980, info@ingravitopilates.com o directamente en el estudio, Ingravito Pilates & Yoga, C/ Hospital,17 Mislata ( Valencia) . Contacta/ Reserva pinchando aquí. 

Imparte: Elizabeth Belleratti.

Profesora de Yoga de Ingravito certificada por la Yoga Alliance.

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 Frío Febrero, el sol nos acompañó y nutrió durante las jornadas del Congreso…se respiraba Yoga.   Un año más  el estudio  Ingravito Pilates & Yoga tuvo  el placer asistir y colaborar con este evento anual  que a tantos practicantes y maestros reúne. Para mí ( Elizabeth ) fue un honor y un reto a partes iguales formar parte del abanico de ponentes. Preparé con cariño una práctica de apertura enfocada a los Backbends ( flexiones hacia atrás) . No me considero profesora de nada…solo transmisora de aquellas herramientas que otros maestros me han transmitido a mí…transmisora de mi propia práctica, y esto…en este caso, frente a tanta gente en un entorno tan amplio y privilegiado se tradujo en mi , a unos instantes de empezar, en una cierta inseguridad, boca seca y titubeo…Chás, esa sensacion se desvaneció rapido. Lo que encontré fue mucha calidez, practicantes dispuestos a entregarse y dejarse guiar en un viaje de 60 minutos de expansión bastante exigente…Los Backbends requieren valentía, pero sobretodo, la crean.

El pasado mes de Febrero se celebró en Valencia el VI Congreso Mediterráneo de Yoga, cita anual e indispensable para amantes, practicantes, maestros, artesanos, músicos, conferenciantes, etc.  organizado por el Instituto de Yoga Mediterráneo y la Revista Tú Mismo . Asistentes en las ediciones anteriores y honradas y agradecidas por brindarnos la oportunidad este año de participar. Gracias a todos los asistentes por acompañarnos y llenar de magia y expansión la sala, los backbends ( flexiones hacia atrás ) son un reto, son aperturas del pecho, del corazón, a veces oprimido…  a veces encerrado en sus propios hombros… gracias a Elizabeth  conseguimos elevarlo al unísono.

Namasté, nos vemos por el camino.

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El V Fórum internacional de Pilates ciudad de Valencia como capital mundial del Pilates ha reunido  a los mejores especialistas mundiales de la modalidad. El Pilates forum ha tenido una multitudinaria asistencia y los asistentes profesionales del Pilates, han podido actualizarse con las ultimas novedades del sector.

Ingravito Pilates Valencia ha podido disfrutar de esta cita imprescindible para que todos los profesionales se reciclen y mantengan, profundizando en sus conocimientos del Pilates, pero también ampliando horizontes y abriendo camino hacia campos complementarios y nuevas tendencias. Este Pilates forum acoge participantes de diversos países atraídos por el renombre ya adquirido por esta importante cita profesional.

El Pilates Forum anual de tres días ha reunido  el mejor plantel de ponentes internacionales, más de 15 profesores acreditados, como por ejemplo Kathy Corey, Blaudine Calais, Michel King, Malcolm Muirhead, entre otros. Más de 100 horas de formación y trabajo, más de setenta actividades en ocho salas simultaneas, con Master Class, Talleres con elementos y Maquinas, conferencias … etc.

Ingravito Pilates con Javier Martinez, Presidente de ANEP.

Todo ello para compartir experiencias y conocimientos a los más de 450 amantes del Pilates que se han inscrito para participar en este evento, disfrutando de una actividad apta para todas las personas.

Pilates lo conforman muchas disciplinas y ejercicios que pueden adaptarse a cada un de los usuarios con la ayuda de profesionales optando por una vida más saludable y con menos esfuerzo que otros deportes. Un complemento perfecto y compensatorio para deportistas ó personas que quieren realizar una actividad física beneficiosa y sin riesgo. Este técnico forum Pilates ya destaca entre los más importantes del mundo para profesionales.

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Como hemos comprobado en el Congreso de Yoga en Valencia cada vez son mas los practicantes de esta práctica milenaria, el Yoga permite descubrir un nuevo tipo de libertad calmando tu mente y elevando el espíritu. Con la práctica regular cada vez te sentirás más ágil, más relajado y menos disperso. En el Congreso de Yoga en Valencia pudimos disfrutar de esta disciplina de crecimiento espiritual que aúna diferentes prácticas de posturas, meditación, respiración y un largo etc. Nos silencia la mente, elimina nuestra fatiga y nos ayuda a encontrar el silencio y equilibrio.

La palabra Yoga viene del idioma sánscrito clásico utilizado en la antigua india y se traduce generalmente como unión. En el centro de nuestro desconcierto se encuentran el sentido del aislamiento del mundo y la separación de nuestro verdadero yo. El Yoga complementa otras enseñanzas espirituales que afirman que somos parte de un todo no dividido. El desarrollo de la práctica del Yoga nos ayuda a entenderlo mejor, de manera integral e intelectual y transforma nuestra vida. Los practicantes de Yoga coinciden en que si se sientan correctamente, pausan la respiración y calman la mente, alcanzan un gran discernimiento sobre la vida, hallando la paz al ver que se puede llegar a un vacio, sin preocupaciones ó complejidades, reflexionando serenamente.

El camino de inspeccionar la mente para descubrir la belleza de lo simple, y encontrar esa conexión que permita fluir en armonía con el resto del entorno. Cuanto más tranquilo haga las cosas, mayor será su éxito, su influencia, su energía. La tranquilidad de la mente es una de las joyas más hermosas de la sabiduría.

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