Una clase preparada con mucho cariño y detalle dónde Natacha enfocó la clase en el poder personal desde el centro energético de tu cuerpo, tercer chakra: Manipura. Situado en plexo solar y ombligo dónde reside el centro de la energía, la fuerza vital y el poder interno y personal, con ásanas de trabajo abdominal activando la fuerza de actuación, de decisión, el impulso para lograr metas y concienciar desde la observación que estamos dónde queremos estar y sino es así, emerger la fuerza necesaria para cambiar. La práctica finalizó con el sonido vibrante de cuencos tibetanos a cargo de Toni que durante la relajación final savasana elevó nuestra frecuencia vibratoria y nos guió hacia un estado de calma y paz… tan necesario y tan descuidado. Gracias por recordarnos que rumiar mentalmente  y constantemente no es nuestro estado mental natural ni sano. Gracias a los dos, Natacha y Toni, al Congreso y a todxs los asistentes por compartir tan maravillosa experiencia.

Namasté, nos vemos por el camino.

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Si hay algo en este mundo que sea verdaderamente universal, es dormir. Tanto si eres de los que duermen 9 horas por noche o de los que se siente afortunado si obtiene 3 horas de sueño, todos sabemos que el sueño es importante y absolutamente necesario. No puedes fingirlo, no puedes comprarlo y no puedes vivir sin él. Elizabeth Belleratti ha preparado esta clase especial para compartir los tremendos beneficios de esta práctica llena de intención, apta para todos, con o sin experiencia en Yoga.

¡Si necesitas un poco de ayuda por los lares del descanso y relajación, y además así profundizar en tu práctica de Yoga, entonces Yoga Nidra es para ti!

¿QUÉ ES YOGA NIDRA?

Yoga nidra (que significa “sueño yóguico”) es un estado de conciencia que existe entre la vigilia y el sueño. Es una práctica de meditación guiada increíblemente poderosa y relajante , restauradora y calmante para el sistema nervioso.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE PRACTICAR YOGA NIDRA?

Si bien no es un sustituto para el sueño regular y de buena calidad, el yoga nidra puede ser profundamente relajante y tiene la capacidad de recrear algunos de los beneficios que obtiene un veradero sueño reparador. Las investigaciones han demostrado que practicar yoga nidra puede ayudar a disminuir la presión arterial, reducir la ansiedad y combatir el estrés. Algunos practicantes también han compartido que pueden dormir mejor y más tiempo después de practicar yoga nidra.

¿QUIÉN DEBE PRACTICAR YOGA NIDRA?

¡Cualquiera y todos! La facilidad de esta práctica significa que es accesible para todas las edades y niveles de habilidad y realmente no hay manera de que vayas a ¨hacerlo mal¨.

¿QUÉ NECESITO PARA ESTA PRÁCTICA?

Todo el material será proporcionado por Ingravito. Es posible que desees usar algunos de los accesorios provistos en el estudio (como mantas o refuerzos) para crear apoyos amables para tu cuerpo en quietud. Algunos estudiantes traen su propio antifaz para su uso personal con el fin de profundizar su relajación. Hay algunos a tu disposición en el estudio.

¿QUÉ DEBO ESPERAR DE ESTA PRÁCTICA?

El yoga nidra siempre es guiado verbalmente por un profesor, en este caso la práctica durará entre 45 y 55 min.

Una breve preparación con técnicas del Hatha Yoga hará que entres de manera óptima en ese estado de percepción suprema.

Al final de una práctica de yoga nidra te sentirás descansado, relajado y restaurado. Si es tu primera vez, supondrá un reto de lo más gratificante. Si ya has prácticado, no querrás perdértelo.

✔️Precio 20 euros / 15 euros alumnos . Incluye café descafeinado, te, infusión o zumo de naranja recién exprimido.

¡Te invitamos a que goces de esta clase especial y veas por ti mismo de qué se trata!
✔️ Imprescindible confirmar asistencia al tél 96 009 75 65 / 609 208 980, info@ingravitopilates.com o directamente en el estudio, Ingravito Pilates & Yoga, C/ Hospital,17 Mislata ( Valencia) .

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☮️ ONE SPIRIT – ONE ISLAND – ONE LOVE ☮️
Namaste!

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A lo largo de este taller de 3 horas, Elizabeth Bellerati te guiará en la creación de tu propio Mala. Serás protagonista de este proceso con tus propias manos y creatividad, lo que le dará un valor aún mas especial.

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La palabra Nidra en sánscrito se traduce en un estado de conciencia entre el despertar y sueño. Esta práctica meditativa produce un estado de calma, claridad y energía . Te acostarás en profunda relajación mientras te guio a través de un viaje meditativo a un lugar de quietud y percepción suprema, lo que permitirá la transformación y el reinicio de tu cuerpo y mente. Si es tu primera vez, supondrá un reto de lo más gratificante. Si ya has prácticado, no querrás perdértelo.

Yoga Nidra es una práctica accesible que todos pueden disfrutar; no se requiere experiencia previa en yoga.

¿Qué incluye?

•  Taller introducción Yoga Nidra.
• ‍ Preparación y práctica especial previa incluyendo diversas técnicas provenientes del Hatha Yoga.
•  Sesión completa de Yoga Nidra [ 45-50 min ]
• Zumo Detox de temporada preparado para la ocasión tras el taller, creando un momento ideal para compartir impresiones o resolver dudas.

Duración: 10’30- 13h. + Zumo Detox.

Este taller es para ti si:

• Quieres regalarte una experiencia diferente.
• Deseas adentrarte o iniciarte en una práctica de yoga y/o meditación consciente.
• Necesitas un verdadero descanso.
• Buscas reconectar con tu mundo interior y equilibrarlo, descubriendo lo que tu mente tiene guardado para ti.

¿ Qué necesito?

El Yoga Nidra no implica ejercicio físico, la preparación previa inlcuye movimientos trae calcetines para mantenerte cálido.
El resto del material necesario para una óptima comodidad será proporcionado por Ingravito.

Aportación: 30€ ( 25 € para alumnos de Ingravito)

✔️ Imprescindible confirmar asistencia al tél 96 009 75 65 / 609 208 980, info@ingravitopilates.com o directamente en el estudio, Ingravito Pilates & Yoga, C/ Hospital,17 Mislata ( Valencia) . Contacta/ Reserva pinchando aquí. 

Imparte: Elizabeth Belleratti.

Profesora de Yoga de Ingravito certificada por la Yoga Alliance.

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 Frío Febrero, el sol nos acompañó y nutrió durante las jornadas del Congreso…se respiraba Yoga.   Un año más  el estudio  Ingravito Pilates & Yoga tuvo  el placer asistir y colaborar con este evento anual  que a tantos practicantes y maestros reúne. Para mí ( Elizabeth ) fue un honor y un reto a partes iguales formar parte del abanico de ponentes. Preparé con cariño una práctica de apertura enfocada a los Backbends ( flexiones hacia atrás) . No me considero profesora de nada…solo transmisora de aquellas herramientas que otros maestros me han transmitido a mí…transmisora de mi propia práctica, y esto…en este caso, frente a tanta gente en un entorno tan amplio y privilegiado se tradujo en mi , a unos instantes de empezar, en una cierta inseguridad, boca seca y titubeo…Chás, esa sensacion se desvaneció rapido. Lo que encontré fue mucha calidez, practicantes dispuestos a entregarse y dejarse guiar en un viaje de 60 minutos de expansión bastante exigente…Los Backbends requieren valentía, pero sobretodo, la crean.

El pasado mes de Febrero se celebró en Valencia el VI Congreso Mediterráneo de Yoga, cita anual e indispensable para amantes, practicantes, maestros, artesanos, músicos, conferenciantes, etc.  organizado por el Instituto de Yoga Mediterráneo y la Revista Tú Mismo . Asistentes en las ediciones anteriores y honradas y agradecidas por brindarnos la oportunidad este año de participar. Gracias a todos los asistentes por acompañarnos y llenar de magia y expansión la sala, los backbends ( flexiones hacia atrás ) son un reto, son aperturas del pecho, del corazón, a veces oprimido…  a veces encerrado en sus propios hombros… gracias a Elizabeth  conseguimos elevarlo al unísono.

Namasté, nos vemos por el camino.

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Así como algunas posturas son de gran ayuda durante el periodo, otras posturas deberían evitarse. Muchas mujeres preguntan si estas recomendaciones proceden de una tradición cultural sexista, y algunos  profesores de yoga y Pilates a menudo son reacios a recomendar a sus alumnas que no participen en determinados momentos de la clase para que no se sientan apartadas o condenadas al ostracismo. Estas pautas no son sexistas, ya que están basadas en un profundo conocimiento fisiológico y en numerosas experiencias sobre la aplicación de los principios yóguicos en diferentes colectivos de mujeres teniendo en cuenta cuales son sus necesidades específicas. Somos seres cíclicos. Negar lo que somos violenta los principios básicos de la búsqueda y comprensión personal a través de la práctica.

El periodo menstrual no se debería seguir tratando por más tiempo como una “maldición”. Así pues, combinado con una práctica de Yoga / Pilates adecuada y especial, puede convertirse en bienvenida, y al mismo tiempo ayudarnos a aceptar que nos encontramos más bajas de energía. Utiliza este tiempo para experimentar diferentes aspectos de tu naturaleza y de tu práctica. A menudo nos dejamos llevar por la estimulación que producen las posturas de pie, los equilibrios sobre las manos y las posturas hacia atrás. Son muy divertidas y nos revierten enseguida ya que nos insuflan energía. Pero una práctica basada siempre en conseguir un alto nivel de energía necesita ser compensada por la energía calmada y pacífica que tanto Yoga como Pilates te pueden ofrecer. El periodo menstrual es un momento perfecto para variar nuestra práctica y darle la vuelta al asunto.

Posturas que se han de evitar durante el periodo menstrual:

* Invertidas * : no se recomiendan invertidas durante la menstruación por motivos filosóficos y fisiológicos.

Durante la regla, el sistema vascular del suelo pélvico contiene más sangre que en otros momentos del ciclo. El aporte de sangre uterina al útero se hace por el lado derecho e izquierdo de la pelvis. Estos vasos sanguíneos están en los ligamentos que sujetan el útero dentro de la pelvis. Los músculos y las paredes de las arterias uterinas son gruesos. Las venas del útero tienen paredes finas y se colapsan con facilidad.

Durante las posturas invertidas en la menstruación el útero es empujado hacia la cabeza por medio de la gravedad, provocando un estiramiento de los ligamentos uterinos. Esto puede causar el estiramiento y en parte el colapso u oclusión de las venas que tienen paredes finas, al mismo tiempo que permite seguir bombeando sangre a las arterias que no se han colapsado. Así pues, por las arterias entra más sangre en el útero de la que pueden conducir las venas. La congestión vascular que se deriva de esto provoca un aumento del sangrado menstrual.

La filosofía hindú nos enseña que durante la regla la dirección de la energía es descendente y hacia fuera en el cuerpo. No se ha de obstruir este flujo o invertirlo a través de posturas invertidas.

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Ibiza esta bendecida con playas perfectas arenosas, calas transparentes impresionantes, mucho sol en verano, verdes bosques de pino, olas de colinas y atardeceres bellos, tranquilizantes e hipnóticos, no es de extrañar que para muchos sea la elección obvia para practicar Yoga, Meditación, Pilates y cualquier tipo de actividad dónde la comunión cuerpo-mente-entorno sea posible.

Entre las playas de Cala Codolar y Cala Llentia, hay un pequeño y curioso monumento. Se trata de dos puertas enfrentadas, que simbolizan una pequeña habitación cuadrada de tres por tres metros en mitad del campo. La particularidad es que esta habitación no tiene paredes, únicamente unas piedras forman un muro bajo que delimita el espacio al que se puede acceder remarcado por dibujos ornamentales en el suelo, sirviéndonos de tapiz para nuestras asanas de Yoga.

  Las Puertas de Cala Llentia muestran diferentes grabados y motivos árabes entre los que destaca una jamsa, también conocida como la mano de Fátima. Se trata de un elemento común en las culturas musulmanas y judías sefardíes. Como amuleto, la mano de Fátima fue usado por los cartagineses desde el año 820 a.C. y en el norte de África era asociado con un atributo de la diosa Tanit, la Diosa de Ibiza.

  Desde el ángulo adecuado y con las puertas abiertas y enfrentadas se puede apreciar la bella imagen de Es Vedrà en el horizonte.

  Se desconoce quien es el autor de Las puertas de Cala Llentia, aunque no cabe duda de que se trata de una obra magnética, curiosa y enigmática. Además, no se trata de la única obra de arte de la zona. A poco más de un centenar de metros encontramos la controvertida obra Time and Space, el monumento de Cala Llentia: una obra creada por el artista Andrew Rodgers a petición del fundador del Circo del Sol, que posee una casa en las proximidades.

  Desde 2014, Time and Space es uno de los monumentos de arte moderno al aire libre más sorprendentes de España, conocido también como El Stonehenge Ibicenco. En primer lugar, destacan las  dimensiones de las 13 columnas que lo forman, de diferentes alturas, la más alta de ellas de 24 metros. En segundo lugar, por su ubicación: a pocos metros de la costa y a apenas 50 metros de Cala Llentia, una pequeña playa de la costa oeste ibicenca poco conocida. También sorprende que un monumento de este tamaño se pudiera instalar a principios de 2014 sin avisar a las autoridades, a pesar de las protestas de grupos ecologistas que denuncian que el monumento fue construido sin licencia.

 Se trata de una obra de Andrew Rodgers realizada como parte de su serie de megamonumentos “Rhytms of Life”. El mecenas de esta obra fue uno de los hombres más ricos del mundo: Guy Laliberté, conocido por ser el fundador del Circo del Sol (Cirque du Soleil) por lo que este tipo de excentridades no son extrañas. LaLiberté fue el séptimo turista espacial de la historia, viajando al espacio con una nariz de payaso. El monumento se encuentra entre la casa que GuyLaliberté posee en Cala Llentia y el mar.

 La escultura creada por Andrew Rodgers está formada por 12 columnas de basalto situadas en forma circular. En el centro, se ubica la decimotercera columna, la más alta de todas y cuya parte superior encontramos una lámina de pan de oro de 23 kilates que se refleja durante el atardecer. Y es que este lugar, a la hora de la puesta de sol y con el monumento de Cala Llentia ha cobrado un aire especial y no deja indiferente a nadie. O lo amas o lo odias. Turistas, hippies y curiosos  se ven atraídos al atardecer al lugar, desde el que también se puede disfrutar de las formidables vistas a Es Vedrà en el horizonte.

  Como todas las obras de arte moderno, el significado de las columnas de Cala Llentia es abierto y está abierto a cualquier interpretación personal. Se le ha bautizado como el reloj solar de Cala Llentia, El Stonehenge Ibicenco, el monumento del creador del Circo del Sol o incluso se le ha comparado con una brújula para Ovnis. Otro motivo más para aquellos que ven en Es Vedrà un lugar magnético que atrae a seres de otros planetas.

  La explicación de su creador es que El Stonehenge Ibicenco representa el movimiento de los planetas alrededor del Sol, por lo que el conjunto está alineado con la puesta del sol del solsticio de invierno. Conocer el significado de las curiosas marcas transversales que se encuentran en cada uno de los monolitos, el pan de oro y el porqué de tan colosal tamaño quedan como enigmas para todos los visitantes de este curioso lugar.

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En el siguiente video se muestran imágenes con música de Nacho Sotomayor y voz de Bebe en una improvisación frente a Es Vedra, de ahí su frescura.                        . 

La contaminación es mínima, el aire fresco y el agua cristalina es abundante. El espacio abierto es amplio, la flora y la fauna cambian constantemente con las estaciones.  Por todas estas razones, Ibiza genera altos niveles de una energía natural y positiva que fluye constantemente, envolviendo a sus habitantes en un aura feliz y sin preocupación…esto hace que Ibiza resulte ser la elección obvia para practicantes de Yoga, Meditación, Pilates y cualquier tipo de actividad dónde la comunión cuerpo-mente-entorno sea posible.

El islote es famoso en todo el mundo por la belleza de sus aguas cristalinas pero también por ser el escenario de fenómenos naturales realmente insólitos. Hace miles de años, Es Vedra formaba una sola masa con la costa isleña, para separarse después, quedar frente a ella como un fabuloso centinela de piedra y convertirse, en un foco de irradiación magnética que envuelve y a la vez protege a la isla entera, dotándola de su aura de misterio. Repleto de grutas de difícil acceso, no parece pertenecer a este mundo. Psíquicos, parapsicólogos e investigadores que lo han visitado o han navegado por sus aguas, aseguran que el islote es un extraordinario acumulador de energía, al estilo de las pirámides de Egipto, del círculo de piedra de Stonehege ó las estatuas de la isla de Pascua.

Investigadores de los fenómenos paranormales aseguran que parece existir una relación directa de la zona con el fenómeno OVNI y afirman que Es Vedra forma parte del llamado “Triangulo del silencio”, formado entre Es Vedra, el imponente Peñón de Ifach y la costa suroeste de Mallorca, con efectos muy parecidos al famoso Triangulo de las Bermudas.

En aguas de Es Vedra las palomas mensajeras pierden el sentido de la orientación y no saben regresar al palomar. Se han producido y existen testimonios documentados de marineros y pescadores que aseguran haber visto objetos extraños pasar o navegar bajo sus embarcaciones, luces singulares entrando o saliendo de las aguas… e incluso hay quien defiende que, al ser una pirámide natural que irradia energía, los objetos volantes no identificados,  se aproximan a esa zona para aprovecharse de dicha energía magnética, o quizás para esconderse en las profundas y tranquilas aguas.

En la zona existe interferencia para los radares de las embarcaciones y aviones, hay testigos que afirman haber visto, avistamientos de objetos no identificados, luces, extraños sonidos, visiones, etc en las tranquilas aguas de Es Vedra ó en el mismo islote.

Se da, además, la singular circunstancia de  uno de los casos ovni más importantes de los muchos registrados en España, el “caso Manises” (cuando el 11 de noviembre de 1979 la cercanía de un ovni obligó a un avión comercial que se dirigía desde Palma de Mallorca a Tenerife a desviarse de su ruta y realizar un aterrizaje de emergencia en el aeropuerto valenciano de Manises), Es Vedra tuvo un importante protagonismo. El punto más álgido del caso, tuvo lugar encima mismo de la vertical del islote de Es Vedra.

Según el escritor Miguel Ángel González,  es como si el formidable peñón nos hubiera dejado en su propia voz algún significado revelador y, al mismo tiempo, prefiriese mantener su secreto en el anclaje de su soledad. El hecho es que, de momento, frente a Es Vedra sólo tenemos lo que vemos: un gigantesco animal petrificado, una imponente emergencia marina, un bastión natural que sorprende, dada su poca base, por su extremada verticalidad, por su poderosa presencia, por su magnética geología que nos remite a un pasado en el que se funden y confunden la realidad y la leyenda, el ensueño y la memoria, la historia y el mito. Pero que también, como algunos han visto, puede lanzarnos a un futuro de visiones apocalípticas y pavorosas.

Es Vedra, si lo asaltamos desde el mar –como debe ser, no en vano se trata de una isla–, es un lugar que nos hace sentirnos pequeños. Y más aún. Exige cierta reverencia, que infunde respeto, que impone su ley. La roca sobrecoge en la luz incierta del amanecer, se desvanece fantasmagóricamente en la calima cenital del mediodía y en las atardecidas se enciende con la fragilidad del cristal. En días de encalmada, puede oírse la respiración del mar en las rocas y el lugar puede contagiarnos una forma de extraña y peligrosa somnolencia, «la asesina inocencia del mar» que dijo Yeats en un verso memorable. Pero, contrariamente, si nos atrapa una tormenta cerca de Es Vedra, sus oquedades revientan con los golpes sordos de la mar y sus crestas retumban como tubos de un órgano gigante.

Es Vedra nos ofrece un panorama propicio a las ensoñaciones y ha dado no pocos relatos para contar al amor de la lumbre. En semejante paraje, nada sería más normal que toparse con titanes, cíclopes, ninfas o leviatanes marinos como el perverso Escila que cita Homero. Antiguamente, posiblemente confundidos por la foca monje que habitaba sus grutas y sus fondos, algunos lugareños aseguraban haber visto sirenas que les llamaban desde sus simas oscuras como ya les sucedió, en los tiempos antiguos, a Ulises y a sus compañeros de viaje. Según cuentan algunos ancianos de Es Cubells, parroquia cercana a Es Vedra, algunos pescadores más osados se preguntaban si aquellos seres, mitad peces y mitad mujeres, serían comestibles. Se llegó a la conclusión de que el dilema no tenía solución porque aunque aquellas criaturas podían comerse de cintura para abajo, -es decir, la cola de la sirena-, hacerlo de cintura para arriba era literalmente antropofagia. Olvidarón la idea de llevárselas a la cocina y pensaron que era mejor hacerse sordos a sus cantos, dejando que alimentaran sus sueños .

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Nuestros mejores deseos para que la magia de estas fechas no nos deslumbre, que nos ilumine ayudándonos a conseguir todos nuestros sueños.  ¡ Que el espíritu de la Navidad no sólo roce el alma, sino que cale en ella ! 

¡ Ingravito y Papa Noel os desea FELIZ NAVIDAD !

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